LA ANSIEDAD

 

La ansiedad es un estado emocional estresante desagradable, nos advierte del riesgo de posibles amenazas o peligros que se avecinan, nos lleva a prepararnos con anticipación y lograr minimizar el impacto; se puede confundir con  el miedo, sin embargo el miedo es una sensación desagradable ante un evento real. 

La ansiedad forma parte de nuestra naturaleza, se puede presentar como una reacción normal ante situaciones de estrés e incertidumbre para sobrevivir, nos lleva a la acción, sirve para adaptarnos, se da como un tipo de respuesta para prevenir algo, por ejemplo, si en algún momento la persona  siente que la están siguiendo para robarle y que puede estar en peligro, se dispara la conducta de correr, timbrar o  tomar un taxi.

También sirve para adaptarnos y ser resilientes y asumir nuevos retos.

La ansiedad se convierte en una patología, cuando es desproporcionada para la situación y demasiado prolongada, cuando afecta a nivel personal y social.

La ansiedad, tiene componentes cognitivos (lo que pienso con respecto a la situación que va a venir, componentes), fisiológicos (lo que mi cuerpo va hacer para enfrentar o escapar) y componentes conductuales (la conducta que se va a tener frente a la situación, la persona se presenta un estado a la defensiva, de agresividad, pasividad o de evitación).

Los síntomas: 

Físicos, no se respira bien, respira muy rápido, se tensionan los músculos para luchar o escapar, taquicardia, sudoración, vómitos, la visión se ve afectada las pupilas se dilatan para ver con mayor claridad el peligro, o se trata de ver posibles vías de escape o enfrentar.

Psicológicos, aprensión, miedo pavoroso o terror, inquietud, agobio, sensación de amenaza, de peligro, o muerte, inseguridad e impulsividad.

Cognitivos, pierde la capacidad de concentrarse, de razonar, entender, se siente confundido y preocupado.

Clases de trastornos de ansiedad:  crisis de angustia, agorafobia, fobia específica, fobia social, trastorno obsesivo compulsivo, por estrés postraumático, por estrés agudo, ansiedad generalizada, trastorno por enfermedad, trastorno inducido por sustancias, y trastorno de ansiedad no específico.

TIPS PARA BAJAR LOS NIVELES DE ANSIEDAD

Manejar la respiración, Inhalar por la nariz, contener el aire hasta contar hasta siete y luego exhalar contando hasta siete..

Inflar una bolsa de papel

Se sugieren las psicoterapias cognitivo-conductual en el trastorno de ansiedad social, o cuando se trata de un trastorno más avanzado, por ejemplo, un trastorno obsesivo compulsivo, estrés postraumático, etc.

 

MYRIAN CHACON SANABRIA  

Psicóloga Universidad INCCA de Colombia

Equipo FUNDAIMAGEN 

psicofundaimagen.mchacon@gmail.com