MANTENER LA TRANQUILIDAD

Trabajar juntos y apoyarnos mutuamente tiene grandes beneficios a la hora de afrontar los cambios que se presentan y más aún, si estos se presentan de manera imprevista y progresiva, saber afrontarlo no solo implica que logramos una rápida adaptación a lo que va sucediendo día a día sino también que minimicemos los efectos a mediano y largo plazo que se pueden generar. Recomendamos identificar cuales son tus redes de apoyo, puedes iniciar con aquellas personas cercanas como con quien convives, familiares y amigos con quienes se puedan apoyar mutuamente.

Estar conectados de manera virtual se ha convertido en una necesidad, la comunicación con amigos y familiares es esencial, estar informados es importante pero es indispensable poner límites en cuanto a la información que vamos a recibir y a compartir, sin embargo, esto que para muchos es sencillo y normal puede representar una dificultad y hasta imposibilidad para otros, no saber acceder a las diferentes plataformas virtuales o redes sociales puede realmente generar emociones que incrementen la ansiedad y la angustia inmediata.

Cuando identificamos nuestras redes de apoyo nos sentimos conectados con un grupo de personas cercanas que están experimentando situaciones similares a las nuestras y esta puede ser una experiencia de validación y empoderamiento pues nos genera la sensación de ‘no estamos solos’ y esta sensación a la vez nos motiva y nos da fuerza para seguir adaptándonos a los cambios que sigan surgiendo.

Tener un grupo de apoyo puede resultar muy útil, sin embargo, queremos resaltar que el principio fundamental debe ser contribuir a la tranquilidad y generar bienestar mutuo.

Una vez identifiques las personas de tu red de apoyo anímate a establecer comunicación con ellas o a mejorar la que ya tienes, exprésate con ellos y permite que ellos también lo hagan, en ese momento surgirán preocupaciones por cosas tal vez sencillas como puede ser el uso de las redes o canales de comunicación, tómense el tiempo, tranquilos, busquen las soluciones, alguien que les explique con calma, paciencia para aprender y así con los diferentes temas de conversación que surjan.

Es importante que no te desbordes en lo que estas sintiendo, pero tampoco que huyas, si lo estas sintiendo es porque ahí está, respira, busca la calma y recuerda que como persona tienes los recursos para afrontarlo, nuevamente motívate a buscar las soluciones. Una manera muy común de no prestar atención a lo que sentimos es ocuparnos con múltiples actividades, a esto le llamamos mecanismos evitativos o formas de escape temporal que pueden generar efectos negativos a mediano y largo plazo en la salud emocional y mental. El objetivo es generar tranquilidad entre lo que se piensa, se siente y lo que se hace. Cada persona tiene su propio ritmo, no des espacio para las comparaciones con lo que otras personas están haciendo o como usan el tiempo, no te afanes por llenar todos los espacios del día, toma momentos para ti, tal vez, no hacer nada sea una manera de reconectarte contigo mismo y con tu entorno.

Las redes de apoyo son solo eso, un apoyo, que no se te convierta en un desgaste o un factor estresante para ti. Recuerda que el principio fundamental es generar bienestar y tranquilidad.  Si estas en grupos de WhatsApp, grupos de Facebook u otros revisa si esos contenidos contribuyen a tu bienestar de no ser así toma medidas que te ayuden. Si estas en una conversación que se torna intranquilizante, por ejemplo, la sobreinformación con las noticias recuerda que sí es importante estar informado, pero más importante es focalizar la atención en lo que puedes hacer ahora, en las cosas positivas, en aquellas cosas que si dependen de ti, respira, tranquilízate y continua.

Lo mas importante, no dudes en pedir Ayuda, si sientes que no lo puedes manejar, haz una pausa, respira y pide ayuda.



Texto: Psicóloga Paola Arias  

Imagen: freepek.es