Fundación FUNDAIMAGEN

COMO DESARROLLAR HABILIDADES PARA SOLUCIONAR

LOS CONFLICTOS FAMILIARES

En este momento en que las familias tienen que compartir mayor tiempo en sus hogares se ha incrementado, las agresiones entre los miembros de cada núcleo, especialmente entre parejas, tornándose así una convivencia hostil y violenta. Donde se presentan:

-        Constantes discusiones, se enfrascan en insultos, frente a situaciones pasadas o del momento.

-        Pasan mayor tiempo de mal genio, contestan de mala gana.

-        Involucran a los hijos en sus discusiones.

-        Ninguno cede, uno ataca y el otro contraataca.

-        Uno se queda callado y el otro sigue hostigando.

-        Llegan a los golpes, rompen las cosas, los hijos se ponen de por medio.

-        Se forma un círculo vicioso, se repiten y repiten los mismos temas de discusión.

Frente a esta situación es importante desarrollar habilidades que ayuden a solucionar los conflictos en el ámbito familiar o por lo menos detenerlos.

1.     HACER INSTROSPECCION.

Consiste en analizarse a sí mismo, es una especie de autoconciencia, para analizar sus propios pensamientos, sus conductas y sentimientos y reflexionar sobre la situación conflictiva. Esto le va a permitir analizar, cómo muchas veces se   deja incitar por el otro (pareja).

2.     AUTOCONTROL EMOCIONAL.

Es la habilidad de poder hacer una pausa impulsivamente, el poder manejar las emociones de forma controlada. Para esto es muy importante, empezar hacer control de la respiración, de esta manera relajarse, lo cual le permitirá bajar la emocionalidad de la ira en el momento.

3.     UTILIZAR UNA BUENA COMUNICACIÓN

Es importante minimizar comentarios que hostiguen al otro, indirectas, que generan cizaña. Tener cuidado con las expresiones no verbales (miradas, gestos provocadores, emisión de sonidos y posiciones corporales retadoras. (Recuerde que en el momento de crisis en que se está, si no se encuentra la solución al problema, hay que evitarlo, lo cual hace parte de un buen manejo de la inteligencia emocional. 

4.     MANEJO DE LOS LIMITES

En lo posible evitar el contacto, colocar limites tanto verbales como corporales, no se deje llevar por la emocionalidad iracunda y agresiva del otro. Esto va a permitir regular los sentimientos y poder hacer modificaciones de las emociones propias y ajenas para canalizarlas en forma positiva.

Recuerde: Lo que se quiere es poder hacer contención de la situación tensionante y darle un buen manejo, mientras llega el momento de tomar decisiones frente a la relación, más desde lo racional con un buen control emocional.

Si tiene inquietudes y ampliación del tema, puede comunicarse con nuestro equipo al teléfono 3057184866 al WhatsApp 3202280478, Facebook @fundaimagen al correo electrónico fundacionfundaimagen@gmail.com

Texto: Psicóloga Luz Marina Solano