Este año 2020 ha traído
cambios a nivel personal, familiar, social, laboral y académico. Estos cambios
que son repentinos y extremos generan en cada uno de nosotros impactos
emocionales que van desde la preocupación, irritabilidad, impotencia,
incertidumbre, hasta el agotamiento físico y emocional que no solo nos afecta a
nivel personal, sino que trae consecuencias a nivel familiar.
“...mi conducta no
empieza y acaba en mí en cuanto a sus consecuencias. Junto a mí hay otros a
quienes mi conducta u omisión pueden afectar. Frente al otro he adquirido una
responsabilidad de la que no me puedo desprender” (Ortega, 2008, como se cita
en Fernández y Hernández, 2011, p. 9).
Teniendo en cuenta la
situación de aislamiento y confinamiento en nuestros hogares, es importante
contar con estrategias que favorezcan una convivencia adecuada:
- Reconoce
tus emociones
Esta situación es nueva
para todos y esto puede generar que te sientas triste, con miedo o preocupado.
El reconocer tus emociones te hace consciente de las situaciones que te
afectan.
- Expresa
tus sentimientos
Busca a una persona de
confianza para hablar sobre los temas que te afectan, expresarte sirve para
bajar la tensión y mirar otros puntos de vista.
- Implementa
la comunicación asertiva
Hablar de manera clara,
respetuosa sin herir y perjudicar al otro. Permite ser participativo y ser una
parte activa de la dinámica familiar.
- Dividir tiempos trabajo, colegio, familia y a nivel personal
Para lograr un adecuado
equilibrio en nuestro hogar es importante tener espacios para cada una de las
actividades que se realicen. Así
se crean rutinas y se optimiza el día.
- Dividir los quehaceres de la casa
La participación de
todos, en las responsabilidades del hogar es fundamental para que se realice un
trabajo en equipo, para esto es importante dividir las tareas domésticas
teniendo en cuenta la edad y tiempo disponible.
- Acuerdos
y desacuerdos
Es normal que existan
momentos de tensión en casa, en situaciones como esta, es importante
identificar cual es el problema, definirlo y buscar alternativas de
solución.
- Pautas
de autocuidado
Es importante dialogar
sobre las pautas de autocuidado: lavado de manos, uso de tapabocas y no
exponerse. Así podemos cuidamos unos a otros, esto es trabajo en equipo.
La manera en la que manejemos las
situaciones como adultos va a ser el ejemplo de los más pequeños en casa, Por
eso, es importante que seamos actores de cambio en nuestra dinámica
familiar.
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Elisa E. Muñoz Parra.
Psicóloga FUNDAIMAGEN
Fernández, T. Hernández,
A & Hernández, M. (2011). LUCES Y SOMBRAS DE LA CONVIVENCIA FAMILIAR.
Redalyc.org. 2(1) Recuperado el 04 de mayo de 2020, desde https://www.redalyc.org/pdf/3498/349832329054.pdf
Muy importante la publicación y práctica ya que nos ayuda a mantener un equilibrio en la convivencia y organización de las actividades en equipo
ResponderEliminarExcelente,es necesario tener presente las estrategias de convivencia que nombras, ya que la rutina y el aislamiento te hace entrar en un círculo individual encerrandonos en nosotros mismos, a mi parecer. gracias por la publicación
ResponderEliminarEn estos momentos de la realidad social que vivimos, a cambiado nuestro cosmovisión, tu articulo argumentativo es un supeditar de situaciones en pro del bienestar mío y las personas que nos rodea.
ResponderEliminarMil gracias.