LA PAREJA EN TIEMPO DE CUARENTENA

En este tiempo de aislamiento, se pueden presentar diferentes problemáticas en el área de pareja, en este momento se pone a prueba la relación. También se pone a prueba los autos (autoestima, autoimagen, auto concepto).

Por lo general, en la pareja uno de los dos se queja que “el otro no tiene tiempo para mí”, o “trabaja demasiado”, o “se va con sus amigos (as)”, y en estos momentos están en la casa las 24 horas del día y se dicen “ya no sé qué hacer, no lo (a) tolero”, “le estoy viendo todos los defectos, no colabora”, “no hace sino mandar”, “no me consiente, no me escucha, me ve como su empleado (a)”, etc, etc,.

En lugar de estar reprochando, juzgando o criticando, que no me hace caso, debo adaptarme a los cambios, buscar equilibrio dedicar un tiempo con él o con ella y definitivamente, otro tiempo para mí. Algunos tips que pueden ayudar son los siguientes. 

NUEVOS HÁBITOS: 

• Disciplina, mantener una vida saludable en cuanto a horarios de alimentación,  espiritualidad, sueño e incluso de ocio recreativo, realizar ejercicios juntos, estar físicamente activos de 20 a 30 minutos diarios mínimo, así se protege la salud mental y se ayuda a prevenir enfermedades crónicas.
• Adaptación a los nuevos cambios de rutinas y actividades. 
• Servicio con flexibilidad: no mantener una figura autoritaria, se sugiere hacer un calendario semanal para las actividades del hogar, distribuir y reorganizar las funciones para que no se vuelva rutinario o se haga por obligación. 
• Compromiso: disponerse a realizar las actividades diarias, sin necesidad de que algún miembro de la familia se lo recuerde. En cuanto a la relación de pareja cumplir con los deberes conyugales (demostraciones de afecto, buena comunicación y actitud, palabras de afirmación, receptividad, etc). 
• Resiliencia: tener un pensamiento positivo, expresar palabras que edifican, construyen y reconfortan, mantener la motivación y resistencia ante las dificultades.

PARE LA CONTIENDA – PAZ:

• Estar solo cuando ya no tolero estar en compañìa: porque me siento cansado (a) o estresado (a). Es muy útil hacer una tarjeta de tiempo fuera que diga, “media hora no estoy” - “estoy conmigo mismo” (a). Es un respiro para ti, estar solo (a), haz lo que quieras, descansar, no hacer nada, meditar o solo observar por  la ventana.

• Poner límites. Hay cosas que nos irrita del otro, es entonces importante dar aviso de mi estado de ánimo, puedes decir “estoy de malas”, “por favor ahorita no me reclames”, “no me exijas, hablamos más tarde.

• Buscar la compañía del otro, si mi estado de ánimo o del otro lo permite.
• Ser tolerante, amarnos fraternal y amigablemente.
• Bendecir no maldecir “palabra mal dicha”.
• Tiempos de hablar con respeto. 
• Cuido mis pensamientos y mis palabras.
• No a la cantaleta.
• No cargarse emocionalmente.  Orar, entregar y soltar las situaciones difíciles.
• Si se está en crisis, el matrimonio enfermo necesita ayuda profesional y la presencia de un poder superior. (espiritualidad). Sanar el corazón.

ME GUSTAS?

• Aprovechar la oportunidad de la cuarentena para conocer mi propia manera de amar y la de mi pareja, no decir como mi pareja no tiene detalles conmigo como antes, esto significa que no me ama, hay que tener en cuenta que ya no es tan amoroso, pero es digno de confianza, por ejemplo.  Se debe reavivar la relación.
• No descuidar la apariencia física.
• Mantener un continuo romance en la relación, es decir tener contacto físico, (si estás viendo una serie, tomarle la mano, recargar tu cabeza sobre su hombro, hablar con las miradas), palabra de aprecio (cariño, amor, princesa, etc)
• No evadir relacionarse con la pareja.
• Recordar los momentos cuando nos conocimos, expresar los nuevos gustos y lo que hay en mi corazón.

CONECTATE:

Desarrollar una intimidad con el poder superior como lo conciba, mediante oración y meditación. Realizar introspección, observar y corregir los defectos de carácter, esto le permite revisar cómo me estoy comunicando; en cuanto al tono de voz, miradas y actitudes, si es una comunicación armónica o ruidosa.  Se debe mantener una buena autoestima, para que la relación fluya y no se presente la victimización, celos, control o manipulación y sea una relación donde se exprese alegría y tranquilidad.

Es importante trabajar en pareja siendo creativos y realizar planes sin salir de casa, tales como: hacer un altar familiar de veinte minutos aproximadamente una vez por semana, donde se ora y pueda expresar cómo se sienten, que les molesta. Realizar una cena romántica si es posible en un balcón o donde lo prefieran, ver cine en casa, cocinar juntos, etc. 

Ante esta situación forzada de compartir más tiempo con la pareja, debemos sacar el mejor provecho, disfrutar de la pareja, darse la oportunidad de reafirmar la relación, mejorar la comunicación asertiva y las demostraciones de afecto, para lograr mantener una relación sana basada en el amor y el respeto.

Marcos 3:25. Si una casa está dividida contra sí misma, tal casa no puede permanecer. 

La familia unida prevalecerá.

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Myrian Chacón S. Psicóloga FUNDAIMAGEN

Mayo de 2020.

Imagen: Semana.com